НЕЙРОБИКА - ЗАРЯДКА ДЛЯ МОЗГА?

"Нейробика" - так называл свою оригинальную зарядку для мозга профессор Лоуренс Катц из США. Она обостряет память и стимулирует работу мозга, когда нужно многое удержать в голове или выучить наизусть, нейробика также поможет выйти из депрессии, ощутить новые эмоции, зарядиться энтузиазмом и новыми силами. Итак, основных условий, которым должны соответствовать нейробические упражнения, три:
1.В новой ситуации необходимо задействовать несколько органов чувств. Например, попробуйте одеться на работу с закрытыми глазами. При помощи осязания. Возможно, и обоняния тоже.
2.Для нейробики важно вовлекать в работу внимание. Если над вашим рабочим столом висят какие-нибудь картинки, переверните их вверх ногами. Или возьмите с собой в офис на один день ребенка.
3.Полезно сломать привычный ход событий. Например, поехать на работу каким-нибудь совершенно новым маршрутом.
Еще запомните, что в нейробике, как и в любых упражнениях, нужна умеренность. Не стремитесь каждое свое действие сделать нейробическим. Достаточно одного-двух упражнений из одного раздела.

Лучшее начало дня

Попробуйте заменить обычный утренний ритуал, совершаемый на автопилоте, упражнениями из нейробики.
Начнем с того, как мы просыпаемся. Вас будит звонок будильника? Запах кофе? Попробуйте положить с вечера рядом с кроватью плотно запечатанный пакет с каким-нибудь приятным ароматом. Как только проснетесь, откройте его. Пусть утро всю неделю ассоциируется у вас с этим запахом.
Теперь направляемся в ванную. Если у вас с равновесием все в порядке, попробуйте принять душ с закрытыми глазами. Прочувствуйте поверхность и запах каждого предмета, которым пользуетесь: мыла, мочалки, шампуня, полотенца...
Или оденьтесь с закрытыми глазами. Приготовьте с вечера одежду, которую будете надевать. Можно также на ощупь выбрать одежду из шкафа. Как вы смотрите на то, чтобы определить нужные вам предметы не только руками, но губами, щеками, носом, даже ногами? Домочадцы будут смеяться? Зато лет в шестьдесят смеяться будете вы)))))
Дальше завтрак. Что у нас там? Кофе и бутерброд? Возьмем лучше ромашковый чай и какие-нибудь хрустящие вафли с молоком. И заткните уши специальными заглушками или ватой))))) Разговор за завтраком - дело обычное. Фразы настолько знакомы, что их даже не нужно дослушивать до конца. А вы рискните определить не на слух, а как-то по-другому, что чайник вскипел и надо передать сахар, что скоро пойдет дождь...

Вечерний звон

В конце дня создайте для себя приятные ассоциации. Устройте в ванной музыку, фруктовый чай, свечи, курильницы с ароматными маслами... Одним словом, все, что вовлекает в работу разные органы чувств. Чтобы, скажем, мытье мочалкой для вас с сегодняшнего дня ассоциировалось с запахом лаванды, а теплые струи душа - с джазовой музыкой. Вариантов масса, импровизируйте на здоровье.
После ванной не мешает почитать. Причем не про себя, а вслух. Почитайте друг другу с вашими домашними. Вы проведете вечер вместе, и с огромной пользой: активизируется столько участков коры головного мозга, сколько никогда не работает при чтении про себя.
За годом год мы едем задом наперед...

         Все мы ежедневно добираемся на работу и с работы: на машине, в общественном транспорте или пешком. В нашей голове зафиксирована точная карта привычного маршрута. Порой даже не можем вспомнить, как добрались сегодня, - ехали автоматически. В голове каждого человека за жизнь откладываются десятки и сотни мысленных схем-карт: расположение комнат в квартире, улиц в городе, автотрасс, стран и материков. Попробуйте сломать дорожные стереотипы. Если вы едете на работу на машине, постарайтесь сесть в нее, завести, пристегнуть ремни безопасности с закрытыми глазами. Купите несколько разных по фактуре оплеток на руль и меняйте их через день.
         Поезжайте по непривычному маршруту. Пусть новый путь будет чуть длиннее, зато ваши органы чувств заработают на полную мощность. И откройте окно. Целая гамма звуков и запахов принесет вашему мозгу массу новой информации. Наденьте на руки перчатки. Притуплённое чувство осязания даст возможность активнее включиться другим органам чувств.
        Наполните свой маршрут различными запахами. Для этого приготовьте заранее несколько разных ароматов. Нарежьте губку на кубики размером примерно 1,5 см. В контейнеры от обычной кинопленки положите по три-четыре кубика, предварительно капнув на них по 2-3 капли какого-либо ароматического масла или духов, закройте поплотнее и возьмите с собой в дорогу. Когда будете проезжать мимо какого-либо здания, откройте один и понюхайте. Это будет выглядеть примерно так: старинное красное здание = запах мандарина.
        В автобусе перебирайте монеты в кармане, стараясь определить их на ощупь. Полистайте какой-нибудь журнал из тех, которые вы обычно не читаете. И главное - не замыкайтесь в себе. Обменяйтесь парой реплик с соседом в автобусе, улыбнитесь ребенку, возьмите с собой (если вы на машине) попутчиков и беседуйте с ними на разные темы. Помните, что без общения не может быть здорового мозга и здоровой психики.
        Перевернуть рабочий стол
        Больше всего нас страшит потеря памяти или сообразительности в связи с нашей работой. Но как вы проводите свой рабочий день? Отчет, подсчет, телефонные звонки... Ассоциативные связи не работают, множество действий выполняется на автопилоте. Нейроби-ка довольно органично вписывается в любое рабочее расписание, не нарушая дисциплины и не отвлекая окружающих.
       Мы обычно создаем на своем рабочем столе привычный и удобный порядок. Рука сама находит нужный предмет. А вы поменяйте все местами: мышку компьютера, телефон, степлер, мусорную корзину. Можно поменять последовательность ежедневных занятий, сместить обед на полчасика...
       Увидеть офис в новом свете вам помогут цветные фильтры, которыми можно накрыть настольную лампу. Контейнеры с запахами пригодятся и на рабочем месте. Соединяйте разные запахи с разными видами деятельности. В Японии, например, считается, что мускат и корица увеличивают производительность труда. Мандарин и лимон бодрят.
       Проводите обеденное время в разных местах и с разными людьми.

это далеко не все примеры подобных упражнений. Дабы не нагружать Вас массой информации (много букф), сократила вариант. Если кого-то заинтересует, будет вторая часть Smile

Перчатки особо актуальны.сразу понятно-вот человек занимается нейробикой.наверняка у него в кармане мандарин с корицей и контейнер с веществом растительного происхождения с характерным запахом.чисто для ломки ассоциативного ряда.а потом,сместя обед на полчасика, на работе он меняет мышку на степлер,и к вечеру начинает охуевать-кто загнал скобы в мой стол?это шутка,прошу автора сильно не обижаться....

незнаю как вам а по мне полезнее было бы упорядочить всё. И так бардак кругом, так ещё и усиливать его.

Ребят, это не надо все воспринимать буквально Smile

достаточно одного раза для встряски например если все приелось Smile

элементарно, попробовать одеться с закрытыми глазами или пойти на работу другой дорогой. не знаю кто автор, надеюсь он не обидится Smile

Американские ученые открыли секрет мудрости.
Переворот в понимании наукой функционирования головного мозга сделали американские ученые, когда открыли, что с годами его интеллектуальная мощь возрастает. Об этом сообщает лондонская газета «Дейли мейл» со ссылкой на новейшую работу известной исследовательницы Барбары Стоуч, передает БелТА. При этом пик мозговой активности приходится на 50–70 лет.
Традиционный взгляд состоял в том, что с возрастом умственная деятельность человека снижается в связи с прогрессирующей гибелью (до 30%) клеток головного мозга - нейронов. Однако новейшие углубленные исследования мозга опровергли эту точку зрения. Как оказалось, нейроны не умирают с годами, хотя имеющиеся между ними связи могут быть потеряны в случае, если человек ими не пользуется. Еще более важно, что с возрастом в головном мозге увеличивается количество особого вещества – миелина. Оно способствует более быстрому прохождению сигналов между нейронами, что повышает общую интеллектуальную мощь мозга до 3000% по сравнению со средним показателем. При этом пик в активности производства миелина приходится на 60-летний возраст и выше.
Ученые установили и еще один поразительный факт: с возрастом человек получает способность одновременно использовать оба полушария головного мозга, решая сложные задачи. До 50-летнего возраста между двумя частями мозга существует жесткое «разделение труда». При этом с годами мозг становится и более «глубоким» - он меньше подвержен смятению в результате получения необычной или излишне эмоциональной информации. Как заявил в этой связи профессор Университета Калифорнии Дилип Джейст, «мозг человека, за плечами которого находятся десятилетия жизни, менее импульсивен и более рационален». «Это то, что можно назвать мудростью», - подчеркнул он.
Что касается забывчивости, то, по мнению ученых, она вызвана обширными знаниями и накопленным опытом взрослого человека, когда его оперативная память наполнена многочисленными фактами. В результате быстро «выудить» их из огромных информационных объемов является не столь простой задачей по сравнению с юношей, который мало что знает и понимает, отмечают нейрохирурги.